ささみ ブロッコリー マヨネーズ
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「ささみとブロッコリースプラウトのサラダ ★ 栄養 」のレシピページです。アンチエイジングで話題の「ブロッコリースプラウト」、動物性たんぱく質や酢・油と一緒に摂ると抗酸化作用がアップするそうで、まさに栄養 なサラダ！.
ささみ ブロッコリー マヨネーズ. 豆腐とささみで高タンパク質食の完成！ブロッコリーを添えて栄養の補足に。タネの成形は、粘土遊びみたいに子供と一緒にやっても楽しいですよ！ 材料 （大人2人分＋子ども2人分） 鶏ささみ肉 300g 木綿豆腐 100g A 粉チーズ 大さじ1 マヨネーズ 大さじ1. ささみ レシピ お弁当, マヨネーズをぬってパン粉をつけて焼くと、揚げずにかんたんにサクサクのフライができあがります。冷めてもおいしいのでお弁当にもぴったりです。 調理時間分 エネルギー235kcal 食塩相当量2g 野菜摂取量30g 調理のポイント:. ・ブロッコリー 1/2コ（150g） ・鶏ささ身 （筋なし） 2本（100g） ＊筋がある場合は取り除く。 ・ミニトマト 6コ（90g） A ・ピザ用チーズ 40g ＊あれば細いタイプ。 ・マヨネーズ 大さじ2 ・白ワイン（または酒） 大さじ2 ・塩 ・こしょう.
ささみのあら熱が取れたら、フォークなどで身をほぐす。 ボウルでBを混ぜ合わせ、ブロッコリー、ささみと和える。( ) 食パンの片面にマヨネーズをぬり、 をのせて、ラップでしっかり包む。. ささみを手で割いて調味料に入れて野菜を入れて混ぜ合わせる キユーピーマヨネーズとヨーグルトを合わせるだけなのにとても爽やかで 美味しいドレッシングでした。 ブロッコリーとズッキーニは茹ですぎると食感が悪くなるから. ツナ・・・60g （A）マヨネーズ、味噌・・・各大さじ1 （A）砂糖・・・大さじ1/2 ＜作り方＞ 調理時間 10分.
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